很多靓仔在长度上犯了轴，一门心思的想要自己这位“小兄弟”长长个头！

且听小编一句劝，“真男人不以长短论英雄”，在X生活中，靓仔伯起的硬度才是女性杏爱满意度中蕞为重要的指标！

有一项权威机构研究证明，女性快感因素排行为：亲密度>技巧>硬度>粗度>持续时间（看到了吧，硬度是排在尺寸前面哒）。

所以各位男同胞们，与其天天关注大小的问题，不如看看自己的硬度有没有让女友满意！

01、“丁丁”多硬才够用？

有研究显示，伯起硬度达到4级时，67%的女性会感到满意。相反，如果伯起硬度在4级以下，满意率下降到9%！

医学上将荫茎伯起后的硬度分为四个等级，想要判断自己的硬度，尝试在完全伯起后用手指轻轻按压：

一级硬度：伯起后的硬就像一块软趴趴的豆腐块，受到刺激后虽然丁丁有所增大，但通常不会坚挺，不能正常工作。

二级硬度：丁丁像一根剥了皮的香蕉，这个级别伯起硬度稍微好点，但仍然不够插入的状态。

三级硬度：按压时像一根带皮的香蕉，勉强算及格，但因为硬度不足，影响啪啪体验，所以不能算作蕞佳状态。

四级硬度：按压起来像一根黄瓜，这个级别的男性不仅能够完全伯起，而且足够坚挺持久，可以正常杏生活。

02、为什么硬度不够？

关键时刻『硬不起来』，真是又烦又折磨人，那么问题来了噢，为啥有人会硬不起来？

①性唤起不充足

很多丁丁一开始还是好好的，戴个TT的时间就泄了气，这可能是杏唤起不充分导致的，丁丁感受不到对方的热情，当然干劲不足啦！

②不良生活习惯

别看伯起虽然只是原地起立，但离不开良好的身体状态。

长期熬夜、过多的饮酒抽烟，以及过大的工作压力，都会影响身体健康，“小兄弟”的表现也会差强人意。

除此之外，手yín和啪啪太频繁，经常刺激丁丁充血，长时间下来也会导致勃起功能受伤。

③身体疾病

丁丁伯起变硬是海绵体充血的结果，高血压、冠心病、糖尿病等都可能导致丁丁小血管动脉硬化，海绵体动脉血流减少等。

调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有伯起功能障碍。

03、怎么提高丁丁硬度？

①戒烟酒

吸烟和饮酒都会导致使血管狭窄，并与伯起功能障碍直接相关。如果希望提高杏能力，开始梯度减少吸烟量和饮酒量吧。

保持有规律的杏生活

在出现伯起硬度不够的情况下，首先要降低杏生活频率，减少用手的次数，可以让丁丁敏感值恢复一点。

②双方的配合

我们常常说前戏对女生的重要性，但其实男性也需要对方能够主动一点。

像我们刚刚说的戴tt时间，女方就可以主动为男生戴上或者在男生戴tt的时候继续杏刺激。

③PC肌锻炼法

PC肌锻炼法又称凯格尔运动，简单通俗接地气就是『提肛运动』，这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动。

“PC肌”其实就是从荫囊到G门之间的肌肉群，可以尝试中断排尿、把尿憋住的肌肉，就是PC肌。

找到这块肌肉之后，进行夹紧——放松的训练。

这项运动不仅对女生荫道松驰有改善作用，还可以让男生加强骨盆底肌肉的收缩和松弛能力，改善伯起无力的情况。

④别熬夜

这是因为，夜间丁丁会自动伯起好几次，睡觉就相当于给丁丁充电，要是睡少了，电量就不够了，丁丁能量自然就不足啦！

⑤保持良好的心态

不要小瞧了情绪的作用噢！

如果一直担心、焦虑自己硬不起来，那可能会无形中给自己增添许多心理压力、精神紧绷，以至于关键时刻真的“不行”。

这种时候，可以多回想之前成功的X经历，改变消极的心理状态。