四十岁后，女性的身体和容貌，都大不如从前了，关于衰老和保养这个永恒性的话题，大多数人理解的就是靠名贵的化妆品或者经常跑美容院以支撑自己表面的光鲜亮丽。

仁者见仁、智者见智，今天我就给大家介绍几个保养秘诀，让你由内而外的受人喜欢。

01、保持健康的生活习惯

女性40岁后，要保持健康的生活习惯，比如睡眠充足、均衡饮食、适当运动等，可以有效保持雌激素水平。

充足的睡眠不仅有助于皮肤保湿，而且还能增加雌激素的合成。

均衡饮食也是保持雌激素水平至关重要的一环，可以多吃含有大量可溶性纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类等，这样可以提高雌激素的合成，并促进人体的消化吸收，可以保持健康的身体和脸部肌肤。

另外，定期运动也是女性40岁后挽留雌激素的重要方法，有助于促进身体新陈代谢，保持身体健康。

02、多喝水

喝水对于女性40岁后挽留雌激素非常重要。建议女性每天都要补充足够的水分，建议每天喝约2升的水。

多喝水可以润滑皮肤的肤层，保持皮肤的滋润度，同时可以阻止干燥使皮肤凋零，从而减少皱纹的出现，延缓皮肤老化。

03、补充养分

女性40岁后，需要补充大量的多种养分，如维生素a、d、e、c、b群等，可以有效美化肌肤，抗皱紧致肌肤，还可以帮助肌肤吸收营养物质，促进肌肤新陈代谢，改善肤色、维护皮肤弹性，从而达到挽留雌激素的效果。

04、少吃精炼食物

我们应该少吃加工食品，多吃天然的有机食物。我们每天都在吃垃圾食品，这些食物中的脂肪会对我们的皮肤、头发和甚至雌激素水平产生不良影响，建议女性40岁以上的人应该减少食用加工食品，多吃天然的有机食物，这样可以促进营养物质的吸收，减少雌激素损失，从而挽留雌激素水平。

【温馨提示】

女性40岁后，雌激素水平会减少，对于保持容颜，保持年轻，挽留雌激素至关重要。

而要挽留雌激素，女性就需要坚持4件事：保持健康的生活习惯，多喝水，补充养分，少食精炼食品。当你坚持这四点，你就能够有效地挽留住雌激素，保持美丽。