仰卧起坐可以减肚子吗
最近天气越来越暖和,终于可以穿上我心爱的小裙子了。我的身材偏瘦,可肚子上的肉肉却不少,穿起裙子不太好看,我又不胖,为啥还会有小肚子呀?仰卧起坐会有帮助吗?
不管你是胖还是瘦,小肚子都在那里,不来不去~
人的运动主要依赖骨骼肌,比起灵活的四肢,腹部的骨骼肌偏少,运动起来难度会增加,运动量相对较低。再加上腹部是皮下脂肪最容易堆积的部位,肚子上的赘肉总是更为“黏人”。
而小肚子无非2种情况:皮下脂肪超标、内脏脂肪超标。
皮下脂肪超标,就是那种显而易见的胖,这种情况全身减脂没疑问。
而肚子“一家独大”的内脏脂肪超标,则是久坐、缺乏运动、高糖高脂饮食等导致的。
虽然乍看很瘦,肚子可一点也不小,它也是心脏病、糖尿病等疾病的帮凶,比皮下脂肪的危害还要大。
不少人以为,仰卧起坐主要是腹部在运动,瘦肚子的效果肯定就不错。
实际上,仰卧起坐所能消耗的热量十分少,做上1000个还不如跑个10分钟,姿势不对,更是伤腰伤颈椎。
减肚子的关键,其实是减脂。只有全身瘦了,肚子才会瘦,如果只锻炼腹部,燃烧的卡路里十分有限。
比起仰卧起坐,深蹲、划船等全身运动,更有助于提高燃脂效率。
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