为了能够瘦下来，大家是真的很努力呢，有人在清晨睁眼的那一刻，就开始展开和脂肪的斗争，但是想要赢得减肥的最终胜利，到底该在什么时间运动，该做什么运动呢！

一天最佳三个运动时间

1.早餐前

早上运动可以帮助提高神经兴奋性，促进新陈代谢，让人更有精神、维持充沛活力，而比起吃了早餐后才运动，早上在空腹状况下运动会调动更多的脂肪分解为身体提供能量，能多燃烧20%的热量，长期下来，有助于控制体重和维持体态。但要注意的是，经过一整晚的睡眠，身体会稍微显得僵硬，所以选择早上运动的人，一定要注意事前暖身。

2.下午

下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。下午运动肌肉相对放松，降低受伤的可能性。身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大。

3.睡前

白天上课上班时间较赶，不少人选择利用晚上时间来运动，不论是跑步、跳舞或去健身房训练，晚上运动会提高体温、加快心率，且运动可以帮助释放压力，舒缓疲惫一天的身心，有利于提升夜间的睡眠质量，同时还能消耗一天里摄入的过多热量，帮助身体维持在较高的代谢状态，让睡眠时也能有较高的能量消耗。

只是晚上运动要注意运动方式的选择，不要选择太过激烈的运动，且最好在睡前2小时前运动完，避免让交感神经过度兴奋不好入睡。

运动和睡眠以及饮食不同，它并不是必须得遵行某个既定的时间表来进行，只要你开始运动，听从自己身体的状态，那么任何时候都会是你最佳的运动时间，别给偷懒找借口，运动就在当下！