手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，花费大量的时间在手机上已经成为很多人日常生活的一部分。而屏幕亮度是使用手机时最需要关注的一点，准确的设置可以有效缓解疲劳和眼睛相关疾病，这个问题就引出了我们的话题 - 调亮还是调暗。那么，在使用手机时调亮还是调暗更好呢？本文将从科学角度，分析屏幕亮度对眼睛的影响，以此探讨不同亮度对眼睛的影响和合适的屏幕亮度设置。

    首先，亮度过高会对眼睛造成危害。高亮度的屏幕会给眼睛造成刺激，长时间使用会使眼睛心理疲劳，疼痛，红肿甚至发生干燥等现象。高亮度的屏幕也会使眼睛变得灰蒙，并影响人的正常视力，还会影响脑内的分泌物质，导致神经系统的不适，引起头痛等不良症状。鹏仔QQ344225443

    然而，如果我们调低亮度设置，虽然会减轻眼睛的刺激，但是过低的亮度也会对身体和身心健康造成一些负面影响。屏幕亮度过低，用户需贴近屏幕观看，从而产生较大的视觉压力，使眼睛需要加倍努力来调整焦距，引起眼部肌肉疲劳、近视甚至颈椎疾病。而且视觉过度疲劳还会影响人的睡眠质量，严重的还有可能诱发失眠。

    因此，为了让你的眼睛保持舒适而健康的状态，科学家建议调整亮度至适加的状态。较为适宜的亮度范围是从150至200 cd/m²，这样才能使屏幕显示良好，也不会太刺眼。因此，合适的屏幕亮度应该是：在合适的光线环境下保持适中的亮度。在光线比较暗的情况下，手机的亮度适当提高；而在过于明亮的情况下，应该将亮度适当降低。

    此外，调低手机的亮度亦可以增加手机的续航时间，降低手机的耗电量，从而长时间的娱乐时光可以更能顺利进行。

    综上所述，调亮还是调暗主要取决于实际使用环境。适当的调整应该根据使用场景和实际需要而定。总而言之，在使用手机的时候，需要给眼睛留下足够的休息时间，每隔一段时间应该停下来做一些眼部按摩运动以放松眼压和肌肉。在严格设置合适亮度的情况下使用，以保持眼睛的健康和保持人体的正常生理节奏，这样才能更好地享受我们的移动互联世界，同时让我们的眼睛更加健康。

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